勤练健口操银髮族也能哺土豆
编辑时间:2020-06-19 作者:

台湾已步入老龄化社会,对于老人的口腔保健也日益受到重视。根据国健局调查,台湾65岁以上老人全口无牙率为25.8%,口内超过20颗牙仅佔59.3%。卫生局表示,口腔与牙齿的功能为咀嚼、消化吞嚥、发音及外貌,口腔健康较佳的老人,较能促进饮食营养的摄取,其活动力、视觉、听觉等功能会较好;相反的,口腔机能不佳,则会影响疾病的痊癒能力与日常生活。

由于年长者的消化系统功能大多面临退化,而口腔为消化系统的第一关,如果咀嚼吞嚥功能出问题,就无法摄取完善的营养。为了维护年长者的口腔健康,台北仁济院推动老人身心活化课程,与仁济医院复健科的张钧淯物理治疗师合作设计了一套推动口腔消化机能促进操,内容包含了脸部肌肉运动、舌头运动、咀嚼肌及唾液腺按摩、吞嚥练习、肩颈及腹部运动等,藉由学习口腔消化机能促进操,可以加强年长者的咀嚼吞嚥与消化能力,避免噎食、窒息与吸入性肺炎等症状,而达到保养消化道功能的目的。 

口腔消化机能促进操的练习,可以达到强化颜面外观、咀嚼、吞嚥与发声等四大功能。张钧淯物理治疗师指出,吞嚥与咀嚼对于年长者来说都很重要,但必须更加留意年长者正确的咀嚼步骤。她表示,人体咀嚼肌共分成咬肌、颞肌、翼内肌与翼外肌,其中前三者主协助闭口,后者主协助开口。也因为协助闭口的肌肉较多,导致部分的人在睡觉时,甚至会产生磨牙的情况,或产生内颚关节的疼痛。她建议,在做口腔消化机能促进操的时候,必须反覆练习,其原则就是使力、放鬆的循环动作,每天三回,每回10下。 

 

张钧淯物理治疗师表示,一般「健口操」都以口腔的运动与保健为主,但其实消化问题除了口腔外。还包括了肩颈的姿势与肠胃蠕动的能力,这套促进操从口腔到肠胃,帮助整个消化道活化,只要是有肩颈痠痛、排便困难或咬合上的问题,不只年长者,都可以尝试练习。有关于口腔消化机能促进操的课程,欢迎洽询仁济院社会服务室(02)23021133#5607、5602。

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图说:促进操除了口腔运动外,还延伸至手、颈、肩、腹等全身的肌肉运动。

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